En las próximas semanas voy a escribir varios artículos para que conozcáis el maravilloso mundo del esquí de fondo. Os contaré que es, que disciplinas hay, que material se usa, como iniciarse, donde practicarlo, etc.

En este artículo voy a contaros que es el esquí de fondo por lo que podemos poner el siguiente título que es muy obvio ¿Qué es el esquí de fondo?

El esquí de fondo, también conocido como nórdico y en el mundo anglosajón como “cross-country ski”, es una disciplina deportiva englobada dentro de la federación de deportes de invierno siendo una de las modalidades del esquí.

El esquí de fondo consiste en deslizarse con unos esquís sobre la nieve por acción de nuestras piernas, tronco superior (abdomen, pecho, dorsales, etc) y brazos. Los esquiadores estamos situado encima de los esquís y mediante el empuje que ejercen nuestras piernas sobre los esquís y el empuje que ejercen nuestros brazos sobre los bastones lograremos vencer el rozamiento de la nieve y deslizar, estando en movimiento.

¿Qué material específico y fundamental necesitamos? Necesitamos unos esquís de fondo, unas botas específicas, unas fijaciones que unen nuestras botas a los esquís y unos bastones. En los próximos artículos daremos más detalles de estos materiales.

¿Qué ropa y complementos utilizamos? Pues aquí podemos usar ropa y complementos específicos del esquí de fondo, pero también nos puede valer ropa de otras disciplinas deportivas. Antes de haceros un listado del material necesario os tengo que decir que, aunque necesitamos nieve y frío para practicar esta disciplina deportiva, el hecho de ser un deporte aeróbico hace que no necesitemos de prendas muy calientes como podríamos usar esquiando en pista ya que muy pronto entraremos en calor y empezaremos a sudar.

A continuación, os hago una lista de ropa y complementos necesarios:

·      Mochila pequeña (10-20 litros) o riñonera con agua.

·      Pantalón tipo malla gruesa, pantalón de montaña de invierno. Será necesario un pantalón fino    cubre pantalón si la nevada es copiosa.

·      Camiseta térmica de manga larga, forro polar y chaqueta o chaleco fino cortavientos. Será necesario una chaqueta impermeable de una sola capa si la nevada es copiosa.

·      Ropa interior térmica

·      Gafas de sol, buff, gorro y guantes (interiores y cubre guantes)

Como en cualquier disciplina deportiva, está claro que si uno lleva ropa específica diseñada para ese deporte las prestaciones, sobre todo, cuando la meteorología es adversa, serán superiores a otras prendas. 

Está claro que no es lo mismo hacer esquí de fondo en nuestras latitudes en los que podremos usar unos guantes no muy gruesos ni cálidos a si practicamos este deporte en Noruega donde las temperaturas pueden ser bastante más extremas.

¿Qué requisitos necesitamos tener para iniciarnos?

¡Pues lo más importante es tener muchas ganas y mucha pasión, el resto es secundario!

Una de las ventajas del esquí de fondo es que es apto para un abanico muy amplio de practicantes. En función de donde lo practiquemos y con que intensidad lo hagamos los requerimientos serán distintos.

El esquí de fondo es quizá, junto con el ciclismo y la carrera a pie, uno de los deportes más duros y exigentes que existen, pero, la intensidad con la que lo practicamos, las distancias que queramos recorrer hacen que lo podamos afrontar con distintas ambiciones. Esto significa que a nivel competición, en términos de dureza es equiparable al ciclismo, pero en un ambiente no competitivo, puede practicarse como una salida a correr durante 30 minutos o 1 hora a ritmo suave.

Si que necesitamos ser personas activas, que practican cierta actividad física durante la semana o los fines de semana y que tienen un buen sentido del equilibrio.

Respecto al nivel de esquí requerido, hay personas que se inician y que son esquiadores de pista cosa que les ayuda mucho pero también te puedes iniciar sin nunca haberte calzado unos esquís ya que el terreno por el que puedes empezar puede ser un terreno llano en el que la velocidad que adquieras únicamente será producto de tu trabajo y no favorecido por una pendiente descendente en la que sea más fácil que acabes en el suelo.

Cuando uno se inicia en el esquí de fondo es tan importante aprender, con algo de velocidad, a girar y frenar como a deslizarse de una forma eficiente y correcta en terreno llano y ligeramente ascendente. 

¿Dónde podemos practicar el esquí de fondo?

En España tenemos varias estaciones de esquí de fondo en las principales cadenas montañosas del país. Donde hay más es en el Pirineo en concreto en el Pirineo catalán (Lles-Aransa, Tuixent, Sant Joan de l´Erm)... En el Pirineo aragonés destaca la estación de Candanchú-Somport) y en el Pirineo navarro destaca Larra-Belagua y Abodi-Irati.

En la Cordillera Cantábrica se puede practicar en Vegarada.

En el Sistema Central se puede practicar en el Puerto de Cotos y en Sierra Nevada en la Ragua.

Y con esto sólo hemos empezado a explicar que es el esquí de fondo. ¡Esperamos que sigáis mis próximos artículos de este precioso deporte!

Mas información en: www.muntania.com